最高のリターンをもたらす超・睡眠術

最高のリターンをもたらす超・睡眠術
30のアクションで眠りの質を高める
著者　　西野精治
　　　　木田哲生
出版社　大和書房
出版年　2023.3
２０７P，19cm
ソフトカバー

★本の状態
シミ、汚れのない綺麗な状態です。
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★内容
本書はベストセラー『スタンフォード式最高の睡眠』で「睡眠負債」の実態と対策を明らかにしたスタンフォード大学教授/同大学睡眠生体リズム研究所所長・西野精治氏と、医療と連携した睡眠教育の実践で成果を上げる木田哲生氏が、睡眠の質を高めて最良のリターンを得るために必要な知識と実践のヒントを、30のアクションで示した一冊です。

★目次
１章　頭がよくなる睡眠
（睡眠不足の４つのサインをチェックする、週末の寝だめをやめる―脳の発達を促す「睡眠習慣」実践のカギとは　ほか）
２章　生活リズムが整う睡眠
（寝る時間と起きる時間を一定にする―ベストパフォーマンスは「生体リズム」を整えることから　ほか）
３章　メンタルが安定する睡眠
（対人関係の不安を感じたら睡眠時間を増やす、日々のわずかな不調にも主体的にかかわる―自律神経を整える睡眠が心身の健康の要　ほか）

専門性★★★★★
実験の結果を表や画像で示し詳しく知ることができます。

分かりやすさ★★★★★
大項目でテーマが示されている為知りたい部分をすぐに開いて読むことができます。